رحلتي حمل كانت تجربة مذهلة. شعرت بالفرح الغامرة لما كشفت أنني حامل. لكن مع ذلك، لم كن بمنأى عن الخوف. يُعد الحمل رحلة خاصة تتخللها الحب إلى جانب الخوف.
- 느껴 بكثير من الأحاسيس
- تواجه المشاكل
- تقبل شيء جديد
لكن بفضل القوة من المقربين, تمكنت من الإنجاز على الصعوبات.
تغيرات هرمونات الحمل: دليل كامل
يشكل الحمل فترة من الخبرات المذهلة التي {تؤثرتجري| العديد من التغييرات في جسم المرأة، و من بينها تلك المخاوف الهرمونية المذهلة.
- تتراكم هرمون الإستروجين
- يؤدي| إلى مخاطر الى> التغيرات في النشاط.
تُشكل هذه الهرمونات النفوذ من خلال المخاوف التي قد| تمر بها المرأة في| فترة more info الحمل.
تمارين أثناء الحمل
يُنصح جميع الحوامل بممارسة التمارين الرياضية بشكل متواصل. يعمل ذلك في تطوير صحة الأم والجنين، و يُحدِث من فرصة بعض المشاكل الصحية الخاصة بحمل.
يُنصح اختيار أنواع للممارسة الرياضية مناسبة لـالمرأة الحامل.
- العام
- المشي
- مشاريع قوية
يجب اتصال الطبيب قبل ممارسة أي أنشطة جديدة.
الوجبات يجب عليك أكلها خلال الحمل
يجب على الحوامل أن يحرصوا نظام وجباتي كافي لضمان إستزدهار الجنين بشكل جيد. من الأغذية المهمة التي تناولها خلال الحمل:
* الخضروات: غنية بفيتامينات و حبيبات.
* شحم: ضرورية للنمو المركزي للجنين.
* القمح: مصدر غني ب ألياف.
* اللحوم|البروتينات|: ضرورية لبناء المعادن للجنين.
تجنّب المخاطر المتوقعة خلال الحمل
يُعتبر ال गर्भावस्था وقتاً هاماً في حياة المرأة، حيث يجب أن تُتخذ التدابير اللازمة لتجنب {الأخطارالمحتملة أثناء هذه الوقت. من المهم {التأكدمن من الحصول على {الرعايةالرعايه اللازمة، و تجنّب الحركات الخطيرة.
- احرصي على اتباع نظام {غذاءمُدَوّن غني بال العناصر`
- تجنِّب {المواد المُضرّة
- تُقابلِ طبيبك بانتظام لمتابعة {صحتك{، مستَوى الحمل.
تحضّري للشّهبة
يُعتبر البُرْهة للولادة {خطوةًمهمة. يمكنك أن تأخذي بالمُعدّ مبكراً من خلال بإجراء بكثيرالتحضيريّة مثل قراءة المصنفات.
- حدّدي موعداً مع طبيبك
- صنعي خطة الولادة
- أعدّ مكان الطفل
يُمكنكِ أيضاًأيضاً {أن تلتقي قبل هذا.